fbpx

Burnout Symptomen Test: 77 vragen Om ’t Te Herkennen & Oplossen

Heb jij stress en druk in je leven? Dan wil je vast wel weten hoe erg het gesteld is. Of wil je gewoon weten hoe je er weer vanaf komt?

In deze blog krijg je een duidelijk zicht op de verschillende soorten symptomen zodat je tijdig kan ingrijpen. Want dan voorkom je misschien een burn-out.

More...

Burnout Symptomen Test: 77 vragen Om ’t Te Herkennen & Oplossen

Voel jij je momenteel niet lekker in je vel? Ben je bang dat er misschien meer aan de hand is? Dan ben je aan het goede adres. In deze blog lees je 77 symptomen die aangeven dat het niet goed met je gaat.

Veel herkenning? Of weinig? Dat maakt niet uit. Elk symptoom is op zichzelf al een goede reden om naar je huisarts te gaan. De huisarts kan beslissen om bijkomende onderzoeken te laten doen.

Komen uit de testen geen fysieke oorzaak van deze symptomen? Dan is stress en langdurige overbelasting een veelvoorkomende oorzaak. 

Ik kan hiervoor toch niet naar de dokter gaan? 

Is het wel erg genoeg om hiervoor naar de dokter te gaan? Zo erg is het toch niet. Ik ben gewoon een beetje moe en leeg af en toe. Dat is toch bij elke vrouw van mijn leeftijd? Nee dus. 

Het is niet oké dat je leeg en uitgeput bent. Of je 20 bent of 90. Dat maakt geen enkel verschil. Want energie is altijd en voor iedereen beschikbaar. Wist je dat energie niets anders is dan levenskracht? En zeg nu zelf: het is toch niet oké om als (jonge) vrouw te weinig levenskracht te hebben om vrolijk door het leven te huppelen, te dansen of te springen.

Zou jij het oké vinden als je dochter of je beste vriendin aan jou zou vertellen dat zij zich voelt zoals jij je nu voelt? Zo ja, stop dan met het lezen van deze blog en ga dan lekker wat anders doen. Zo nee, lees dan zeker verder. 

Het is mijn missie om elke vrouw weer in haar kracht te krijgen. Trots rechtop, met opgeheven hoofd en rechte schouders, met vonkjes in haar ogen en een sprankelende lach. Als jij je nu zo niet voelt dan hoop ik dat je mij toestaat om jou te helpen. Want ik geloof echt dat dit ook voor jou kan. Of je nu in moeilijke omstandigheden zit of niet. Dat maakt niet uit. 

Ik geloof in de universele kracht van vrouwen. Dus ik geloof ook in jou. Lees gauw verder en ontdek waar bij jou het schoentje wringt. 

Wat is er met mij aan de hand?

Wil je graag een diagnose zoals: overspanning, burn-out, depressie? Die kan je in België enkel krijgen bij een arts. Zij zijn als enigen bevoegd om diagnoses te stellen. Je zou online dus geen test mogen vinden die werkelijk deze diagnose geeft.

Er is natuurlijk wel de huisartsenpagina, Mijn kwartier, waarop je wel een soort van test vindt.
Op 20 maart 2019 lanceerde de universiteit van Leuven (KUL) in samenwerking met experten uit het vak de nieuwe ‘Burnout Assessment Tool’ , kortweg: BAT. Deze BAT moet een gevalideerde zelfbeoordelingsvragenlijst voor burn-out patiënten worden. Deze vragenlijst zal dienen als hulpmiddel bij de diagnostiek van burn-out door professionals. Op het moment dat ik dit artikel schrijf, heb ik nog geen zicht op de waarde en de erkenning van deze tool. 

Stress, overspanning, burn-out
– zie jij door het bos de bomen nog?

In een vorige blog kan je lezen wat het verschil is tussen al deze dingen. Hieronder vind je een beknopt overzicht:

  • Stress: de fysieke, mentale en emotionele reactie op een bedreigende situatie. Als je veel druk ervaart of je opgejaagd voelt, dan spreken we van stress.
  • Overspanning: als je meer dan 6 maanden veel last hebt van fysieke, mentale en emotioneel stressklachten hebt. Als deze last zich zowel in je werk als de rest van je leven voelbaar is. Als deze stressklachten niet veroorzaakt worden door een andere psychische aandoening.
  • Burn-out: het imploderen van het systeem, totale uitputting, cynisme en donkere gedachten.

Daar wringt het schoentje

Een burn-out test is dit dus niet. Deze test leert je begrijpen wat jouw lichaam en je geest proberen te vertellen. Hiermee krijg je inzicht in de impact van de druk en de stress waaronder jij dagdagelijks gebukt gaat. 

Er zijn verschillende manieren waarop jouw lichaam en je mind jou dingen proberen te vertellen. Daarom bestaat de test uit 4 delen. In het eerste deel krijg je een overzicht van de manieren waarop jouw lichaam zelf aangeeft dat het teveel is. Het tweede deel geeft aan hoe je uit jouw mentale klachten kan afleiden dat je overladen bent. In het derde deel krijg je een helder zicht op welke rode vlaggen er op emotioneel vlak zijn waardoor je weet dat je gas moet terug nemen. Ook in gedrag verraad je bij tijden van te grote druk en uitputting. Dat ontdek je in het vierde en laatste deel van de test. 

Bekijk snel welke symptomen jij herkent. Neem de boodschap serieus. Want geloof me: de strijd met jezelf verlies je altijd. 

Maak jouw symptomenlijstje. Maak een afspraak bij de huisarts en neem het mee. Als hij zegt dat er geen fysieke oorzaken zijn. Lees dan zeker het herstelplan nog eens goed door dat je onderaan deze blog vindt.

ENERGY-test™ -  Fysieke symptomen

  1. Heb je last van slaapproblemen? 
    Dit kan gaan om inslaap- of doorslaapproblemen. Of ook om veel te vroeg wakker worden en niet meer kunnen inslapen. 
  2. Is je bloeddruk van slag?
    Dit kan gaan om verhoogde bloeddruk of bloeddruk-terugvallen.
  3. Speelt je maag vaak op?
    Het kan gaan om zure oprispingen, opgeblazen gevoel, verteringsproblemen, maagontsteking of maagzweer.
  4. Doen je darmen het niet zoals het hoort?
    Mogelijk heb je last van winderigheid, verstopping (of net het omgekeerde). Of je hebt last van darmontsteking, kloven of aambeien, lekkende darm of IBS.
  5. Ben je gevoeliger voor spierblessures?
    Het zou kunnen dat je meer last hebt van scheurtjes, overbelasting, ontsteking, krampen.
  6. Veel last van je luchtwegen?
    Dat kan gaan van irritatie, ontstekingen zoals bronchitis, kuchelhoestjes, terugkerende longontstekingen, heesheid, plotse ontwikkeling van astma, versnelde ademhaling of hijgen.
  7. Krijg je plots wat kilootjes bij?
    En is het vooral meer buikvet?
  8. Valt je haar om onbekende reden plots meer uit dan anders?
    En ben je niet pas bevallen?
  9. Heb je veel last van virale infecties?
    Lijkt het erop dat je elk 'beestje' dat voorbijkomt, bij jou op visite komt? Lijkt je weerstand verzwakt?
  10. Meer pukkels dan anders? 
    En niet op de gewone plekken waar je anders hormonale puistjes krijgt?
  11. Is je hart weleens van slag?
    Soms jaagt je hart, soms lijkt het wel een slag over te slaan?
  12. Kan je de straatnaambordjes bij valavond niet zo goed meer lezen?
    Heb je last met s nachts autorijden? Beginnende nachtblindheid?
  13. Krijg je soms zonder reden een fluittoon in je oren? (tinnitus)
    Lijkt het soms of er water in je ene oor zit? En gaat dat later over naar je andere oor?
  14. Ontwikkelde je allergieën?
    Alle allergieën komen in aanmerking: hooikoorts, zonneallergie, voedingsintolerantie, penicillineallergie of allergische reacties aan andere stoffen.
  15. Voel jij je uitgeput en afgemat?
  16. Gaan je ogen snel achteruit?
    Heb je plots een leesbril nodig? Of sterkere glazen? Soms last van troebel zicht?Is licht vaak te sterk? Word je vaak verblind door zonlicht?
  17. Uitval van ledematen?
    Het zou kunnen dat je nu last hebt van bekkeninstabiliteit, terwijl dit al geleden was van na je laatste bevalling. Of misschien glipt er soms een pot uit je hand? Of je voet of knie weigert even dienst.
  18. Tintelingen?
    Alsof je een slapende voet hebt, maar dan in je arm, je oren, je ooglid, je lip, je neus, je vingers, je benen of je hele lijf.
  19. Is je eetlust verstoord?
    Heb je extreem veel zin in suiker of vet? Eet je plots meer/minder?
  20. Zie je perifere schimmen?
    Is het soms alsof er in een ooghoek iets beweegt en als je er dan naar kijkt, is daar niets? Zijn er soms een vlekje in je oog 'zwemmen' of 'dansen'?
  21. Heb je uitval van bepaalde organen?
    Kreeg je diabetes type 2? Heb je nierproblemen? Bijnieruitputting? Blaasproblemen?
  22. Huiduitslag of eczeem?
    Krijg je soms vreemde vlekken, blaasjes, uitslag?
  23. Val je soms flauw?
  24. Struikel je wel eens?
  25. Bleek uit je laatste bloedonderzoek dat je waarden niet echt oké zijn?
  26. Zijn je klieren gezwollen?
    Het kan zijn dat ze zomaar ineens opzetten en dat het later weer wegtrekt. Misschien staan ze lange tijd gezwollen of heb je kleine knobbeltjes/blaasjes op je klieren?
  27. Ben je extreem stijf 's morgens of na het sporten?
  28. Zit je geregeld bij de kinesist of osteopaat om je nek of je schouders te laten behandelen?

ENERGY-test™ -  Mentale symptomen

  1. Vergeet je soms kleine dingen?
  2. Heb je moeite met het lezen van een boek? Of met het volgen van gesprekken aan een tafel met veel mensen? 
    Dan is je concentratievermogen misschien aangetast.
  3. Maak je meer fouten ?
    bijvoorbeeld bij het maken van een puzzel of het noteren van een afspraak?
  4. Merk je dat je reflexen trager zijn?
    Misschien bij het tennissen of sporten? Mogelijk ook bij het autorijden.
  5. Heb je last van hersenmist?
    Deze blog legt heel duidelijk uit wat dit eigenlijk is.
  6. Verlies van competenties en vaardigheden?
    Zijn er zaken die je vroeger goed kon, die nu plots heel ingewikkeld lijken of die gewoon iet meer lukken?
  7. Leervermogen stagneert?
    Heb je het erg moeilijk met het gebruik van een nieuwe gsm? Of dat nieuwe computerprogramma op het werk krijg je maar niet onder de knie?
  8. Kan je niet meer creatief zijn?
    Vind je geen creatieve oplossingen meer voor problemen van elke dag? Of ben je als architect genoodzaakt om oude ontwerpen te recycleren?
  9. Minder logisch redeneervermogen?
    Kan je complexe vragen nog maar moeilijk beantwoorden? Of krijg je een verhuis bv. niet meer geregeld?
  10. Krijg je de neiging om alles uit te vergroten?
    Vind je het moeilijk om hoofd- van bijzaken te onderscheiden? Zie je alles veel zwaarder, erger of groter?
  11. Pieker je veel?
  12. Ben je ongedurig of kan je soms moeilijk geduld opbrengen?
  13. Kan je minder goed rekenen? Grijp je veel meer dan vroeger naar jouw rekenapp op je telefoon?
  14. Twijfel je soms eindeloos over onbelangrijke dingen? Ben je besluiteloos?
  15. Geeft je omgeving aan dat je irrationeel koppig bent?
  16. Voel je soms wanhoop of depressieve gevoelens?
  17. Werd humor in je leven vervangen door cynisme en sarcasme?
  18. Ben je mentaal uitgeput?
  19. Heb je de neiging om door te schieten in controledrang?

ENERGY-test™ - Emotionele symptomen

  1. Barst je wel eens in tranen uit?
    Soms ook zonder een specifieke aanleiding? Of op ongepaste plaatsen? Of is het sterker dan jezelf?
  2. Komen woede-uitbarstingen wel eens voor?
  3. Verlies je wel eens jouw zelfbeheersing? 
  4. Maak je geregeld ruzie?
  5. Heb je een groot plichtsbesef?
  6. Denk je wel eens: Als ik het niet doe, wie gaat het dan doen?
    Dan heb je een groot verantwoordelijkheidsgevoel.
  7. Meermaals per week nachtmerries?
  8. Voel jij je benadeeld?
  9. Kan je nog moeilijk genieten?
  10. Verwacht jij je vaak aan het ergste? Ben je een beetje een doemdenker?
  11. Ben je emotioneel uitgeput?
  12. Overvallen angsten jou geregeld?
  13. Zijn er zaken waarvoor je een irrationele angst hebt? Fobieën?
  14. Hebben jouw zelfvertrouwen en eigenwaarde een knauw gehad?
  15. Zie je het soms niet meer zitten? Moedeloos?
  16. Machteloosheid?
  17. Denk je vaak dat dingen jouw schuld zijn? 
  18. Schaam jij je soms over jouw onvermogen, fouten  of jouw prestaties?

ENERGY-test™ - Gedragssymptomen

  1. Nam je de laatste tijd een aantal slechte beslissingen?
  2. Koop je meer dan vroeger?
  3. Drink je meer alcohol dan vroeger?
  4. Gebruik je meer pijnstillers, slaapmiddelen of ontstekingsremmers?
    Ook homeopathische of plantaardige middelen tellen mee.
  5. Neem je vitaminen, energieboosters of stimulantia?
  6. Ben je een meester in multitasken?
  7. Blijf je doorwerken en kan je niet stoppen met werken?
  8. Heb je moeite met ontspannen?
  9. Heb je een verhoogde suikerdrang?
  10. Weet je gewoon niet wat je zou kunnen doen i.p.v. werken? En weet je niet hoe je zou kunnen opladen?
  11. Eet je vaak achter je bureau?
  12. Zeg je vaak afspraken af?

Ik herken veel symptomen. Wat nu?

Was jouw score erg hoog? Ben je wat geschrokken? Geen probleem. Een hoge score geeft zoveel meer ruimte tot groei. Dat betekent dat je met kleine ingrepen een groot resultaat kan bereiken.

Nu weet je tenminste dat je echt wel even langs de huisarts moet. Als die jou vertelt dat er niets fysiek mis is. Dan kan je zelf aan de slag.

Je kan dat op tientallen manieren aanpakken. Als je echt actie onderneemt kan jij ook weer bruisen van energie.

Jouw herstelplan

Wil jij voor eens en voor altijd van jouw stressklachten, overspanning of burn-out af? Dan dien je rekening te houden met de volgende stappen in je herstel:

  1. Acceptatiefase
  2. Rustfase
  3. Versterkingsfase
  4. Re-integratiefase

In de blog Burn-out Oplossen vind je meer detail over elke stap.

Ik wil je hierbij graag meegeven dat onderzoek en ervaring leert dat je het niet alleen kan. Zoek dus ajb gespecialiseerde hulp. Anders loop je het risico dat je hervalt. Dagelijks zie ik mensen in mijn praktijk die aan hun 2de of 3de burn-out bezig zijn. Dat is zo jammer. Want het is niet omdat ze dom zijn of zwak. Ze kregen vaak begeleiding op symptomatisch vlak. Of de begeleiding die ze kregen was niet echt een 360° aanpak. En zoals bij een los draadje aan een wollen trui... als je één eindje niet vastknoopt, rafelt de hele trui uit. 

Alleen ga je sneller, samen kom je verder.

Doordat verandering altijd wat frustratie en weerstand geeft, is het een uitdaging om jouw groeipad alleen te bewandelen. Soms weet je niet goed hoe je de dingen moet aanpakken. Als je dat dan op je eentje moet uitzoeken, duurt dat vaak lang.

Ik merk dat het eerste stuk van het spreekwoord in de titel, niet echt klopt. Want het isolement maakt het lastig om vooruit te komen en om het vol te houden.

Het is mijn missie om elke vrouw in haar kracht te krijgen. Zodat ze een gelukkig leven vanuit passie kan leven. Daartoe heb ik de ENERGY-methode™ ontwikkeld.

Met de ENERGY-methode™ heb ik al meer dan 300 vrouwen blijvend uit hun burn-out geholpen. Ruim 1.000 vrouwen hebben de beste versie van zichzelf ontdekt dankzij deze krachtige methodiek.

De ENERGY-methode™ werkt enkel als jij wil investeren in jezelf en in de toekomst. Ben jij een vrouw die haar levenslust en haar fysieke en mentale gezondheid terug op nummer 1 wil zetten? Dan kan ik je vast helpen als je er alleen niet uit komt.

Zo hoor je het eens van een ander

Misschien denk je wel: Waarom zou ik haar geloven? Wat kan zij dat andere coaches niet kunnen? Dat is heel begrijpelijk. Gelukkig heb ik jaren ervaring en 100-den heel tevreden klanten.

Wekelijks krijg ik dankbare berichtjes via allerlei kanalen. Een aantal van die reacties zette ik op de reviewpagina. Lees ze gerust. Of beter nog: vraag feedback van andere volgers op de facebookpagina van Balans, harmonie & veerkracht. 


Hi, ik ben Annelies De Roover. Mama van 2 tieners. Onderneemster. Organisatorische duizendpoot. Levensgenieter. Altijd met de glimlach. Eerlijk en open. Levenslustig. Zachtmoedig. Gepassioneerd. Gelukkig. Mezelf.

Ik wil je graag veel succes wensen bij je herstel. Het is mijn missie om elke vrouw in haar kracht te krijgen. Uit een leven van chaos, druk en drukte naar een krachtig leven vanuit passie. Uit stress naar balans, harmonie en veerkracht. 

Met de door mij ontwikkelde ENERGY-methode™ begeleidde ik al meer dan 300 vrouwen blijvend uit hun burn-out. Deze kennis en ervaring wil ik heel graag met jou delen.


De ENERGY-methode™  werd ontwikkeld op basis van ruim 10 jaar studie en input van talrijke ervaringsdeskungen en experten uit het veld. De afgelopen 5 jaar werd de methode uitgetest en geperfectioneerd tot wat ze nu is: de enige methode die burn-out duurzaam oplost en vrouwen weer in hun kracht zet, zodat ze het leven kunnen leiden dat hen toekomt.


Ik heb Stress de baas!  ontwikkeld om jou DE oplossing te geven -  om ook te kunnen wat al die 100-den vrouwen voor jou deden – zodat ook jij kan leven in balans, harmonie en met veerkracht… en bovenal: vanuit passie.

Het is absoluut de snelste weg van stress en overspanning naar rust, geluk en kracht. 


>